Квадратне дихання

Вправи для дихання — чудовий спосіб знизити напругу, тривожність та зняти стрес. Пропонуємо виконати одну із них —квадратне дихання.

Для цього:

сядьте у зручне крісло чи на стілець, ваші ноги мають стояти рівно на підлозі;

випряміть спину, руки розташуйте на колінах;

повільно робіть вдих ротом протягом 4 секунд;

затримайте дихання на 4 секунди;

зробіть видих носом протягом 4-х секунд;

Зробіть так само ще 2-3 рази й відчуйте рівновагу