Як і чим заспокоїти дитину у сховищі, якщо з собою нічого немає.

 1. Якщо дозволяє простір зробіть разом з дитиною кілька простих 💪 вправ на розтягнення. Під час сильного стресу наші м'язи сильно напружуються. Розтягнення допомагає розслабитися. Зняти не тільки м'язеву напругу, але і психологічну.

2. Зробіть дитині вправу 🌟 "Зірочка". Найкраще її робити, коли дитина лежить у позі зірочки на спині. Якщо це не можливо, то дитина може стояти або сидіти. Потягніть за праву руку, тримаючи за кисть. Тягніть повільно, поступово збільшуючи зусилля. При цьому можна повільно рахувати вголос до 10. Потім аналогічно тягнемо ліву руку. Праву ногу. Ліву ногу. Дві руки одночасно (напрям вгору і трохи в сторони, зберігаючи позу зірочки). Дві ноги разом. Права рука + права рука. Ліва рука + ліва нога. Ліва рука + права рука (виходить діагональ). Права рука + ліва нога. В кінці тянемо одночасно всіма руками і ногами (зірочка сяє). Якщо дорослих двоє, то один тягне за руки, інший за ноги. Якщо дорослий один, то оберіть, наприклад, руки і попросіть, щоб дитина потягнулася кінчиками пальців ніг сама. Останній елемент, коли зірочка сяє, потрібно повторити тричі.

👩‍👦 Ця вправа є дуже ефективною, коли дитина відчуває втому, виснаженість, неспокій. Дорослі теж можуть її робити. Тягнутися тоді потрібно самому за описаною схемою. Або попросіть вашу дитину вам допомогти. Дітям подобається бути корисними і пробувати себе у ролі дорослих.

3. Повільно і доволі сильно 👐 (але без больових відчуттів) прожмакайте своїми руками кожен пальчик і кожну кінцівку дитини. Натискайте достатньо сильно, щоб дитина отримала глибокі відчуття від м'язів та суглобів. Потім повільно прокрутіть усі рухливі суглоби. Глибокі м'язево-суглобні відчуття допоможуть дитині "заземлитися", відчути себе тут і зараз, відчути своє тіло і контроль над ним.

Зберігайте спокій! У вашої дитини є ви, ваші руки, голос, обійми і голос! Близька людина поруч - це найголовніше. 👨‍👩‍👧‍👦